근육성장존1 [운동] 운동 중 심박수 존(Zone)별 효과 – 지방 연소 vs 근육 성장 최적 구간 분석 많은 사람들이 운동을 할 때 최적의 심박수 구간(Heart Rate Zone)을 맞추면 지방 연소와 근육 성장 효과를 극대화할 수 있다는 사실을 모른다.💡 “유산소 운동을 할 때 몇 BPM이 가장 효과적일까?”💡 “근력 운동 시 심박수가 너무 높거나 낮으면 효과가 떨어질까?”💡 “지방 연소와 근육 성장, 심박수에 따라 달라질까?”이번 글에서는 운동 중 심박수 존(Heart Rate Zone)의 개념을 분석하고, 지방 연소 및 근력 운동에 최적인 심박수 구간을 과학적 데이터와 함께 정리해보겠다.1. 심박수 존(Heart Rate Zone)이란?심박수 존이란 최대 심박수(Max Heart Rate, MHR) 대비 현재 심박수 비율에 따라 운동 효과가 달라지는 것을 의미한다.운동 목적에 따라 최적의 심박.. 2025. 3. 19. 이전 1 다음
