근육회복식단1 [영양학] 운동 후 ‘이 음식’ 먹으면 근육 회복이 30% 빨라진다 – 과학적 연구 분석 운동을 마친 뒤에는 피로한 근육을 빠르게 회복시키는 것이 근육 성장과 다음 운동 퍼포먼스를 위해 매우 중요하다. 그래서 많은 사람들이 단백질 보충제, BCAA, 글루타민 등 다양한 보충제를 섭취한다.하지만 최근에는 특정 음식들이 보충제만큼 강력한 회복 효과를 낸다는 연구 결과들이 주목을 받고 있다.특히 일부 음식은 염증 반응을 줄이고, 손상된 근육 조직의 재생을 촉진하여 회복 속도를 최대 30%까지 단축시킨다는 보고도 있다.이번 콘텐츠에서는 운동 후 회복에 효과적인 대표 음식 5가지를 과학적 데이터 기반으로 소개하고, 보충제 없이도 효율적인 회복 루틴을 만드는 법을 알려준다.✅ 1. 타트 체리 주스 (Tart Cherry Juice) – 운동 후 회복 ‘TOP 1’ 음식📌 핵심 성분: 안토시아닌 (an.. 2025. 3. 22. 이전 1 다음
