렙틴그렐린1 [생리학]자는 동안 진짜 살이 빠질까? 수면과 지방 분해의 과학적 연결고리 사람들은 보통 체중 감량을 위해 식단과 운동에 집중하지만, 수면의 질이 체지방 감량에 결정적인 역할을 한다는 사실은 잘 모른다.“자는 동안에도 살이 빠진다”는 말이 단순한 유행어로 여겨질 수 있지만, 실제로는 수면 중에 지방 분해를 유도하는 호르몬 작용이 활발하게 일어나며,수면이 부족하거나 질이 떨어질 경우, 다이어트 효과가 크게 떨어지는 경우가 많다.이번 글에서는 수면과 체지방 감량 사이의 생리학적 연결고리,즉 성장호르몬, 렙틴, 그렐린, 인슐린 저항성 등의 관점에서 ‘왜 수면이 중요한지’를 과학적으로 풀어보며,어떻게 자야 다이어트에도 도움이 되는지를 구체적으로 제시해본다.🌙 수면 중 우리 몸에 일어나는 지방 대사 과정사람이 잠든 후에도 몸은 다양한 호르몬과 생체 리듬에 따라 지방을 분해하거나 저장하.. 2025. 4. 8. 이전 1 다음
