[생리학] 퇴근 후 피로·붓기·무기력, 림프순환 루틴 10분 코스로 말끔히 회복하기
하루 종일 앉아서 일하고 나면 다리가 붓고, 어깨가 뻐근하고, 머리가 멍한 느낌이 들 때가 많다.이런 상태를 단순히 ‘피로’로 넘기기 쉽지만, 실제로는 몸속 림프 순환이 정체된 상태일 수 있다.림프는 몸의 노폐물을 배출하고 면역 기능을 조절하는 중요한 순환 시스템이지만,움직임이 부족하거나 스트레스가 쌓이면 쉽게 정체되어 피로, 부종, 두통까지 유발할 수 있다.이 글에서는 퇴근 후 10분만 투자해도 림프 흐름을 부드럽게 자극하고 피로를 풀어주는 루틴을 소개한다.집에서 바로 실천할 수 있도록 동작 순서와 시간까지 구성했으니, 오늘 밤부터 따라 해보자.🌀 림프 순환이 막히면 생기는 증상들다리 붓기 (특히 발목, 종아리 주변)두통, 멍한 느낌, 눈 주변 압박감어깨·목 뭉침, 이유 없는 무기력감배가 묵직한 느낌..
2025. 3. 30.
