비타민D2 3040 부모님 필독! 하루 10분 투자로 면역력 지키는 꿀팁 5 육아와 일에 치여 내 몸 챙길 시간 없으셨죠? 하루 단 10분 투자로 지친 3040 부모님의 면역력을 쑥쑥 높이는 5가지 초간단 생활 습관을 알려드릴게요. 더 이상 아이에게 감기 옮을까 걱정하지 마세요! 아이 약은 알람까지 맞춰놓고 꼬박꼬박 챙기면서, 정작 내 영양제는 어디 뒀는지 까먹는 게 일상... 혹시 이 이야기, 너무 익숙하지 않으신가요? 😅 저도 그랬어요. '나는 아프면 안 된다'는 생각에 버티고는 있지만, 아침에 눈 뜨기 무섭게 피곤하고 아이가 어린이집에서 옮아온 감기에 속수무책으로 당할 때마다 속상하더라고요.30~40대 부모는 가족의 기둥이잖아요. 우리가 건강해야 가정도 활기차게 돌아가죠. 하지만 현실은 운동할 시간, 건강식 챙겨 먹을 시간도 부족하기만 합니다. 그래서 준비했어요. 거창한 .. 2025. 6. 30. [생리학] 비타민 D 부족 증상: 당신도 결핍일까? 증상부터 보충 방법까지 총정리 ☀️ 비타민 D란? 우리 몸에서 하는 역할비타민 D는 단순한 영양소가 아니라, 우리 몸의 면역력과 뼈 건강을 유지하는 필수적인 영양소입니다.✅ 칼슘과 인의 흡수를 돕는다 → 뼈 건강 유지✅ 면역력을 강화한다 → 감기, 독감 예방✅ 근육과 신경 기능을 조절한다 → 근육 경련 방지✅ 세로토닌 분비를 촉진한다 → 우울증 예방하지만 많은 사람들이 비타민 D가 부족한 상태라는 사실을 알고 계셨나요?⚠️ 비타민 D 부족증이란?비타민 D가 부족하면 우리 몸의 칼슘 대사, 면역 기능, 호르몬 균형이 깨질 수 있습니다.📌 비타민 D 결핍 기준 (혈중 수치)정상: 30ng/mL 이상부족: 20~29ng/mL결핍: 20ng/mL 미만한국인의 80% 이상이 비타민 D 부족 상태라고 합니다.그렇다면, 비타민 D 부족 증상에는.. 2025. 3. 5. 이전 1 다음
