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사무직건강관리2

[운동] 하루 종일 앉아있을 때 꼭 해야 할 ‘움직이지 않는 운동 루틴’ 5단계 현대인의 일상은 ‘앉은 시간’으로 꽉 차 있다.사무실에서 컴퓨터 앞에 앉아 일하고, 퇴근 후엔 의자나 소파에 기대 앉아 있는 것이 일상이 되어버렸다.이런 생활 방식은 혈액순환 저하, 근육 위축, 자세 불균형을 유발하며, 만성 피로와 집중력 저하까지 이어질 수 있다.그렇다고 바쁜 하루 중에 일부러 운동할 시간을 내기는 쉽지 않다.이럴 때 필요한 것이 바로 **움직이지 않아도 실천 가능한 ‘정적 운동 루틴’**이다.이 글에서는 책상 앞, 의자 위, 혹은 출퇴근 중에도 실천 가능한 ‘움직이지 않는 운동’ 루틴 5가지를 소개한다.별다른 장비 없이, 단 1㎡의 공간에서도 실천할 수 있다.🧠 움직이지 않아도 운동이 된다고?움직이지 않는 운동이란 근육을 수축하거나 긴장을 유지하는 방식으로,‘보이지 않게 운동하는 방.. 2025. 3. 30.
[영양제] 장시간 앉아있는 사람을 위한 혈액순환 천연 영양제 조합 Top 5 (부종·저림 해결) 현대인의 일상은 ‘앉은 자세’로 점점 더 고정되고 있다.사무직, 재택근무, 운전, 장시간 공부 등으로 인해 혈액순환 장애, 하지 부종, 손발 저림, 집중력 저하를 경험하는 사람이 많아졌다.이러한 생활 패턴에서 혈액순환을 개선하려면 단순한 스트레칭이나 간헐적 운동만으로는 부족하다.신체 내부 순환 기능을 높이기 위해선 자연 유래 성분을 활용한 영양제 조합이 효과적이다.이 글에서는 장시간 앉아있는 사람을 위한 혈액순환 개선용 천연 영양제 Top 5 조합을 소개하며, 각 성분의 작용 원리와 복용 팁을 함께 설명한다.✅ 왜 ‘혈액순환’이 문제일까?장시간 앉아있는 자세는다리 쪽 정맥 압력 증가림프 흐름 감소뇌로 가는 산소 공급 저하하체 부종 및 저림을 유발하게 된다.혈액이 ‘돌지 않으면’, 집중력, 에너지, 면역력.. 2025. 3. 27.