[생리학] 호흡이 스트레스를 바꾼다? 자율신경을 조절하는 숨쉬기의 과학
스트레스를 받는 순간 우리는 알게 모르게 숨을 얕게 쉬게 된다. 반대로, 긴장이 풀리는 순간 자연스럽게 숨이 깊어지는 것을 경험한 적이 있을 것이다. 사실 이처럼 ‘호흡’은 단순한 생리 작용을 넘어서, 자율신경계를 직접 조절할 수 있는 유일한 수단이다.자율신경계는 우리가 의식적으로 조절할 수 없는 심장 박동, 소화, 체온, 호흡 등을 관리하는 시스템이지만, 호흡만큼은 유일하게 ‘의식적으로도’, ‘무의식적으로도’ 제어 가능한 통로이다.이 때문에 최근 전 세계적인 심신치유 트렌드에서는 ‘호흡 훈련’이 요가나 명상, 스트레스 케어의 핵심 요소로 주목받고 있다.이번 글에서는 호흡이 자율신경계에 어떤 영향을 주는지, 부교감신경을 활성화시키는 호흡법은 무엇인지, 그리고 불면증·불안·집중력 문제를 해결하는 과학적 실..
2025. 4. 2.
