신장보호1 [영양학] 건강한 사람도 신장 건강이 위험할 수 있다? – 단백질 과다 섭취의 진실 단백질은 근육을 만들고 유지하는 데 필수적인 영양소다.특히 헬스를 하거나 다이어트를 하는 사람들에게 단백질은 **“절대적인 존재”**처럼 여겨진다.그래서 보디빌더, 운동 매니아들 사이에서는“하루 체중 1kg당 2~3g은 기본이지.”“단백질은 많이 먹을수록 좋아.”라는 말이 상식처럼 통용된다.하지만, 단백질을 ‘무조건 많이’ 먹는 것이 과연 건강에 좋을까?특히 신장(콩팥)에 부담을 주는 건 아닐까?많은 사람들이 놓치고 있는 포인트는 바로 **"단백질 과잉이 신장 건강에 어떤 영향을 주는지"**에 대한 명확한 정보다.이번 글에서는 건강한 사람도 신장에 무리를 줄 수 있는 단백질 과다 섭취의 위험성을최신 연구 자료를 기반으로 분석하고, 안전하고 효과적인 단백질 섭취 전략을 제시한다.✅ 1. 단백질을 먹으면 왜.. 2025. 3. 23. 이전 1 다음
