심박수관리1 [운동] 러닝머신 vs 자전거, 체지방 감량에 더 효과적인 운동은? 💡 다이어트를 위해 유산소 운동을 하고 있다면, 러닝머신과 자전거 중 어떤 게 더 효과적일까요?많은 사람들이 체중 감량과 체지방 감량을 위해 유산소 운동을 선택합니다. 하지만 운동 강도와 심박수에 따라 지방 연소 효과가 달라진다는 것을 알고 계신가요?이번 글에서는 러닝머신과 자전거의 차이, 그리고 체지방이 가장 잘 타는 심박수까지 자세히 알려드리겠습니다!🔥 운동 강도에 따른 지방 연소 차이운동을 할 때 우리 몸은 탄수화물과 지방을 에너지원으로 사용합니다. 하지만 운동 강도에 따라 어떤 에너지를 더 많이 쓰는지가 달라집니다.✔️ 저강도 운동(걷기, 가벼운 자전거 타기) → 지방을 주요 에너지원으로 사용✔️ 고강도 운동(빠르게 달리기, 인터벌 트레이닝) → 탄수화물을 주요 에너지원으로 사용📌 결론:지방.. 2025. 3. 9. 이전 1 다음
