아침습관추천1 [생리학] 아침 공복에 하면 몸이 깨어나는 루틴 5단계 (하루를 바꾸는 10분 습관) 하루의 시작을 어떻게 여느냐에 따라 몸의 컨디션과 집중력이 크게 달라진다.특히 아침 공복 상태는 몸과 뇌가 가장 민감하고 섬세한 시간대다.이때 적절한 루틴을 만들어두면 하루의 대사 리듬, 에너지 흐름, 기분까지 자연스럽게 조절할 수 있다.하지만 많은 사람들이 눈뜨자마자 스마트폰을 확인하거나, 허겁지겁 움직이며 몸에 부담을 주곤 한다.이 글에서는 아침 공복에 실천하면 몸을 자연스럽게 깨워주는 5단계 루틴을 소개한다.짧게는 10분, 길어도 30분 안에 실천 가능한 구성으로 누구나 적용할 수 있도록 설계했다.✅ 아침 공복 루틴의 핵심 목적혈액순환을 서서히 깨움소화계, 림프계, 신경계를 자연스럽게 활성화뇌 각성과 기분 안정 유도공복 혈당 급등 방지 → 식사 후 에너지 유지🔄 아침 공복 루틴 5단계✅ 1단계: .. 2025. 3. 30. 이전 1 다음
