운동과식단1 [생리학] 요요없는 올바른 체중감량법! 이렇게만 해보세요! 다이어트, 제대로 알고 시작하자! 체중 감량의 원리와 건강한 방법 많은 사람들이 다이어트를 시작하지만, 단기적인 체중 감량과 장기적인 체지방 감량의 차이를 정확히 이해하지 못하는 경우가 많습니다. 광고에서 흔히 보이는 "일주일 10kg 감량"과 같은 방법은 대부분 수분과 탄수화물을 줄이는 효과일 뿐, 지속 가능한 다이어트가 아닙니다. 진정한 다이어트를 위해 반드시 알아야 할 기본 개념과 체지방 감량의 원리를 살펴보겠습니다. 체중 감량의 기본 원리 체중 감량은 섭취한 칼로리보다 소비한 칼로리가 많아야 가능합니다. 하루 500kcal를 줄이면 한 달에 약 2kg 감량이 가능하며, 식이조절과 운동을 병행하면 하루 1,000kcal까지 조절할 수 있어 한 달에 4kg의 체지방을 감량할 수 있습니다. .. 2025. 3. 16. 이전 1 다음
