운동보충제1 [영양제] 운동 후 영양제 조합, 최고의 조합은 무엇인가? 운동 후 영양제 조합, 최고의 조합은 무엇인가? 운동 후 영양 섭취는 근육 회복 속도를 높이고 피로를 줄이며 다음 운동의 퍼포먼스를 향상시키는 데 중요한 역할을 합니다. 하지만 단백질 보충제만으로 충분할까요? 운동 후 회복을 돕는 다양한 영양소와 최적의 조합을 알아보겠습니다. 운동 후 필수 영양소와 역할 운동 후에는 근육이 손상되고 에너지가 소모되므로, 빠른 회복을 위해 적절한 영양소를 섭취하는 것이 중요합니다. 다음은 대표적인 운동 후 필수 영양소와 그 역할입니다. 단백질 근육의 재생과 성장을 촉진하는 가장 중요한 영양소입니다. 운동 후 30분 이내에 섭취하면 근육 합성 속도를 증가시킬 수 있습니다. 크레아틴 운동 중 소모된 에너지를 보충하고 근육 세포 내 수분을 유지하여 피로 회복을 돕.. 2025. 3. 15. 이전 1 다음
