운동시간추천1 [운동학] 공복 유산소 vs 저녁 유산소, 언제 해야 더 잘 빠질까? 체지방 연소 시간대 완전 정리! 운동을 시작하려는 사람들이 가장 자주 묻는 질문 중 하나는 “언제 운동하는 게 가장 효과적일까?”이다. 특히 체지방 감량을 목표로 하는 경우, ‘아침 공복 유산소’가 좋다고 하거나 ‘저녁이 체온이 높아서 효율이 좋다’는 등 다양한 주장이 있다.하지만 운동 시간대에 따른 체지방 연소 효과는 단순히 시간만으로 판단할 수 없다. 호르몬 변화, 혈당 상태, 체온, 수면 주기 등 생리적 요소가 모두 영향을 미치기 때문이다.이번 글에서는 아침 공복 유산소 vs 저녁 유산소의 효과 차이를 과학적 근거를 기반으로 비교하고, 개인의 목적·생활 패턴에 따라 어떤 시간대가 더 적절한지 현실적인 기준을 제시해보려 한다.🧬 아침 공복 유산소, 왜 인기일까?✔️ 이론적 장점공복 상태에서는 혈당이 낮고, 인슐린 수치도 낮기 때문.. 2025. 4. 3. 이전 1 다음
