운동정체기1 [운동]운동을 계속해도 살이 안 빠진다면? 호르몬 적응을 의심하라! 서론: 운동도 열심히 하고 식단도 조절하는데, 왜 정체기가 올까?누구나 다이어트를 시작하면 처음엔 몸무게가 빠르게 줄어든다.하지만 일정 시점이 지나면, 같은 운동을 똑같이 해도 체중은 더 이상 줄지 않고,오히려 근육통도 줄고 운동 효과도 느껴지지 않는 시기,즉 정체기(plateau) 가 찾아온다.이 시기를 단순히 “살이 빠질 만큼 빠졌나 보다” 라고 넘기기 쉽지만,사실 이건 우리 몸의 ‘호르몬 적응 현상’이 시작되었다는 신호일 수 있다.운동을 계속해도 살이 빠지지 않는 이유는단순한 칼로리 문제가 아니라, 호르몬 시스템이 에너지 절약 모드로 전환되었기 때문이다.이번 글에서는 운동과 호르몬 적응의 관계,그리고 정체기를 돌파하기 위한 운동·식단 전략을 정리해본다.🔬 운동과 호르몬 적응: 몸은 똑똑하다우리 몸.. 2025. 4. 10. 이전 1 다음
