운동후근육통1 [운동] 운동 후 ‘진짜’ 근육통 줄이는 법 – 과학적 근거 기반 분석 운동 후 근육통(Delayed Onset Muscle Soreness, DOMS)은 많은 사람들이 경험하는 불편한 증상이다. 근육이 미세하게 손상되면서 염증 반응이 발생하고, 이는 운동 후 24~72시간 동안 통증으로 나타난다.대부분의 사람들은 근육통을 줄이기 위해 스트레칭, 마사지, 냉찜질, 단백질 섭취 등을 시도하지만, 어떤 방법이 실제로 효과가 있는지 과학적으로 검증된 자료는 부족하다.💡 "운동 후 스트레칭을 하면 근육통이 줄어들까?"💡 "단백질 보충제를 먹으면 회복이 빨라질까?"💡 "냉찜질 vs 온찜질, 어떤 것이 더 효과적일까?"이번 글에서는 운동 후 근육통을 줄이는 방법을 최신 연구 데이터를 기반으로 분석하고, 가장 효과적인 회복 전략을 제안하겠다.1. 운동 후 근육통(DOMS)의 원인 .. 2025. 3. 20. 이전 1 다음
