운동후저녁1 [영양학] 저녁 운동 후 뭘 먹어야 할까? 살 안 찌고 잠 잘 오는 운동 후 식단 정리! 저녁에 운동을 마치고 집에 돌아온 사람들은 항상 선택의 기로에 놓인다.“운동했으니 단백질은 먹어야 할 것 같은데... 지금 먹으면 살찌는 거 아냐?” 또는 “공복으로 자면 근육이 빠질까 봐 걱정돼” 같은 고민들이다.사실 이 문제는 단순히 ‘먹느냐, 안 먹느냐’의 문제가 아니다. 무엇을, 얼마나, 어떤 타이밍에 먹느냐가 핵심이다.올바른 식단은 근육 회복을 돕고, 호르몬 밸런스를 유지하며, 오히려 수면의 질을 높이는 효과까지 만들 수 있다.이번 글에서는 저녁 운동 후 먹어도 괜찮은 음식과 먹으면 수면을 방해하는 음식, 그리고 실제 식단 구성 예시까지 실용적으로 정리한다.💥 잘못 먹으면 수면을 방해할 수 있다⚠️ 운동 후 흔히 저지르는 식단 실수과도한 단백질 보충제 섭취단백질 자체보다, WPI나 카제인 등 .. 2025. 4. 4. 이전 1 다음
