자세교정루틴1 [운동] 하루 종일 앉아있을 때 꼭 해야 할 ‘움직이지 않는 운동 루틴’ 5단계 현대인의 일상은 ‘앉은 시간’으로 꽉 차 있다.사무실에서 컴퓨터 앞에 앉아 일하고, 퇴근 후엔 의자나 소파에 기대 앉아 있는 것이 일상이 되어버렸다.이런 생활 방식은 혈액순환 저하, 근육 위축, 자세 불균형을 유발하며, 만성 피로와 집중력 저하까지 이어질 수 있다.그렇다고 바쁜 하루 중에 일부러 운동할 시간을 내기는 쉽지 않다.이럴 때 필요한 것이 바로 **움직이지 않아도 실천 가능한 ‘정적 운동 루틴’**이다.이 글에서는 책상 앞, 의자 위, 혹은 출퇴근 중에도 실천 가능한 ‘움직이지 않는 운동’ 루틴 5가지를 소개한다.별다른 장비 없이, 단 1㎡의 공간에서도 실천할 수 있다.🧠 움직이지 않아도 운동이 된다고?움직이지 않는 운동이란 근육을 수축하거나 긴장을 유지하는 방식으로,‘보이지 않게 운동하는 방.. 2025. 3. 30. 이전 1 다음
