적정카페인량1 [운동] 운동 전후 '정확한' 카페인 섭취량 – 퍼포먼스 극대화하는 법 많은 사람들이 운동 전에 커피나 에너지 드링크를 마시면 운동 효과가 좋아진다고 생각한다. 실제로 카페인은 신경계를 자극해 집중력을 높이고, 운동 중 피로를 줄이며, 체지방 연소를 촉진하는 역할을 한다. 하지만 얼마나 마셔야 효과적일까?너무 적게 섭취하면 효과가 없고, 너무 많이 섭취하면 심박수 증가나 불안 증상을 초래할 수 있다. 또한, 개인마다 카페인 대사 속도가 다르기 때문에 최적의 섭취량을 개인별로 조절하는 것이 중요하다.이번 글에서는 과학적으로 검증된 카페인 섭취량, 운동 전후 카페인의 효과, 그리고 운동 목적(근력 vs 지구력)에 따른 최적의 복용법을 분석해보겠다.1. 카페인이 운동 성과에 미치는 영향1) 근력 운동에 미치는 효과✅ 카페인은 신경계를 자극하여 근육 활성도를 높임✅ 벤치프레스, 스.. 2025. 3. 18. 이전 1 다음
