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코르티솔관리2

[생리학] 스트레칭만 해도 염증이 줄어든다? 코르티솔과 건강 회복의 과학적 연결고리 사람들은 보통 염증을 줄이기 위해 약이나 건강기능식품을 먼저 떠올린다. 하지만 최근 다양한 연구와 실천 사례를 통해 밝혀진 놀라운 사실이 있다. 스트레칭이라는 단순한 신체 활동만으로도 체내 염증 수치가 눈에 띄게 낮아질 수 있다는 것이다.특히 스트레칭은 근육의 유연성을 향상시키는 데에만 그치지 않고, 신경계 안정, 스트레스 호르몬(코르티솔) 조절, 면역계 균형에도 깊은 영향을 준다.하지만 이런 내용은 잘 알려져 있지 않고, 스트레칭의 진짜 기능은 과소평가되기 쉽다.이번 글에서는 스트레칭이 체내 염증에 미치는 과학적 작용, 코르티솔과 스트레스 반응의 연관성, 간단한 실천 팁과 루틴, 그리고 건강 유지 전략으로서의 스트레칭 활용법까지 자세히 정리해본다.🔍 스트레칭과 염증은 어떤 관계가 있을까?우리 몸에서 .. 2025. 4. 2.
[영양제] 스트레스로 무너진 호르몬, 천연 영양제로 회복하는 조합 가이드 (부신 피로 & 코르티솔 케어) 스트레스를 받는 것은 누구나 겪는 일이다.하지만 그 스트레스가 장기간 누적되면, 몸의 호르몬 시스템 전체가 붕괴될 수 있다.특히 부신에서 분비되는 ‘코르티솔’이 만성적으로 높거나 낮아지는 경우,신체는 만성 피로, 감정 기복, 수면 장애, 체중 증가, 우울감 등 다양한 문제를 경험하게 된다.이런 상태를 흔히 ‘부신 피로(adrenal fatigue)’ 또는 ‘호르몬 불균형’이라고 부른다.이 글에서는 스트레스로 인한 호르몬 붕괴를 자연스럽게 회복시켜주는 천연 영양제 조합 Top 5를 소개한다.약물이 아닌, 자연 유래 성분을 통해 몸의 균형을 되찾는 방법을 함께 알아보자.🔄 스트레스 → 코르티솔 → 호르몬 붕괴: 어떻게 진행될까?스트레스를 받으면 코르티솔 수치가 상승함장기간 높은 코르티솔 → 부신 기능 과부.. 2025. 3. 28.