키토제닉다이어트1 [영양학] 저탄고지 다이어트가 근력 운동에 미치는 예상 밖의 효과 저탄고지(LCHF, Low Carb High Fat) 다이어트는 체중 감량을 위한 대표적인 식단 방식 중 하나다. 탄수화물 섭취를 최소화하고 지방을 주요 에너지원으로 사용하는 방식으로, 체지방 감량, 인슐린 안정화, 지속적인 에너지원 확보 등의 효과가 있다고 알려져 있다.하지만, 저탄고지 다이어트가 근력 운동을 병행하는 사람에게도 효과적인 방법일까?단순한 체중 감량이 아닌 근육 성장과 퍼포먼스 향상을 목표로 하는 운동선수, 보디빌더, 헬스 트레이너들은 LCHF 식단을 어떻게 활용해야 할까?이번 글에서는 저탄고지 다이어트가 근력 운동에 미치는 실제 효과, 운동 수행 능력에 미치는 영향, 근육 성장을 위한 최적의 LCHF 활용법 등을 과학적인 근거와 함께 분석해보겠다.1. 저탄고지 다이어트란? (LCHF 기.. 2025. 3. 18. 이전 1 다음
