탄수화물섭취량1 [영양학] 탄수화물 얼마나 먹어야 살이 안찔까? 다이어트 최적 비율 공개! 🍚 탄수화물, 다이어트의 적일까?탄수화물은 다이어트의 최대 적이라고 알려져 있습니다. 하지만 정말 탄수화물을 먹으면 살이 찔까요? 결론부터 말하면 탄수화물 자체가 문제는 아닙니다.✅ 문제는 탄수화물의 종류와 섭취 방법입니다.잘못된 방법: 단순당(설탕, 과자, 인스턴트 식품) 위주로 섭취올바른 방법: 복합 탄수화물(현미, 오트밀, 통곡물)과 함께 섭취💡 결론: 탄수화물을 제대로 먹으면 오히려 살이 빠지고 근육량이 증가할 수 있습니다!🚨 탄수화물을 잘못 먹으면 생기는 문제점1️⃣ 혈당 스파이크 & 체지방 증가✔ 단당류 탄수화물(설탕, 떡볶이, 과자, 주스 등) → 혈당 급상승 → 인슐린 과다 분비 → 지방 축적✔ 빠른 소화 & 흡수 → 포만감이 짧아져 야식 & 과식 유발💡 해결책:✅ 복합 탄수화물을 .. 2025. 3. 5. 이전 1 다음
