편안한숙만1 [영양제] 운동 후 마그네슘 섭취가 수면의 질에 미치는 영향 – 실험 결과 분석 운동 후 빠른 회복과 근육 성장을 위해 수면의 질은 매우 중요한 요소다. 수면이 부족하면 성장호르몬 분비 감소, 근육 회복 지연, 운동 퍼포먼스 저하 등 다양한 부정적인 영향을 미친다.하지만, 운동하는 사람들이 흔히 간과하는 것이 바로 마그네슘과 수면의 관계다. 마그네슘은 근육 이완, 신경 안정, 멜라토닌(수면 호르몬) 합성 촉진에 중요한 역할을 하는 미네랄이다. 실제로 연구에 따르면, 마그네슘이 부족하면 깊은 수면(REM 수면)이 줄어들고, 뒤척이는 시간이 증가한다고 한다.이번 글에서는 운동 후 마그네슘 섭취가 수면의 질에 미치는 영향, 과학적 연구 사례, 그리고 효과적인 마그네슘 섭취 방법을 분석해보겠다.1. 마그네슘과 수면의 관계 – 왜 중요할까?마그네슘은 신체에서 약 300가지 이상의 효소 반응을.. 2025. 3. 18. 이전 1 다음
