[운동] 코어 근육의 중요성! 허리 통증 예방부터 운동 능력 향상까지
코어 근육이란? 건강한 몸의 중심!코어(Core) 근육이란 몸의 중심을 담당하는 근육군으로, 복부, 허리, 골반, 척추 주변 근육을 포함합니다.단순히 ‘복근’만 의미하는 것이 아니라, 몸을 안정적으로 지탱하고 균형을 유지하는 역할을 합니다.✅ 코어 근육이 포함하는 주요 부위복부 근육 (복직근, 복사근, 복횡근) → 배와 허리를 감싸는 근육척추 기립근 → 허리부터 등까지 연결되어 척추를 지탱하는 근육골반 저근 → 골반을 안정시키고 균형을 잡아주는 근육횡격막 → 호흡과 자세 유지에 중요한 역할을 하는 근육코어 근육이 튼튼하면 자세가 바르게 유지되고, 허리 건강이 좋아지며, 운동 능력이 향상됩니다.반대로 코어 근육이 약하면 허리 통증, 자세 불균형, 운동 수행력 저하 등의 문제가 발생할 수 있습니다.코어 근육..
2025. 3. 5.
