[생리학]코골면 살이 안 빠진다? 수면 중 산소 부족이 다이어트를 망친다!
서론: 운동, 식단 다 하는데 살이 안 빠지는 이유가 '잠' 때문일 수 있다?운동을 하고, 식단도 조절하고, 물도 잘 마시는데이상하게도 살이 빠지지 않거나 오히려 붓고 피곤한 느낌이 계속된다면,그 원인은 ‘식사’나 ‘운동’이 아닌 ‘수면의 질’ 때문일 수 있다.특히 밤마다 코를 곤다거나, 입을 벌리고 자거나, 아침에 일어나도 개운하지 않다면,단순한 피로를 넘어서 **수면 중 산소 공급이 부족해지는 ‘저산소 수면 상태’**일 가능성이 있다.이러한 수면 상태는 체내 산소포화도를 떨어뜨리고,결과적으로 성장호르몬, 렙틴, 인슐린 민감도 같은 지방 분해에 필요한 주요 호르몬들을 교란시킨다.이번 글에서는 코골이와 수면 무호흡이 다이어트 실패에 어떤 영향을 주는지,그리고 이를 개선하기 위한 실용적인 수면 루틴 전략을..
2025. 4. 14.
