[영양학]피부가 푸석한 이유, 비타민이 아니라 ‘이 미네랄’ 때문일 수 있다!
서론: “비타민C, 콜라겐, 히알루론산 다 챙기는데 왜 여전히 피부가 푸석하지?”피부를 위해 다양한 영양제를 섭취하고,수분 보충과 보습 관리에도 신경을 쓰고 있는데도어느 날 거울을 보면 피부가 칙칙하고 푸석푸석해 보이고,심지어 잔주름이나 각질, 속건조가 계속된다면?이럴 땐 단순히 비타민이나 수분 부족이 아니라‘미네랄 결핍’이 피부 컨디션을 무너뜨리고 있을 수 있다.피부는 눈에 보이는 장기이자,내부 건강 상태를 그대로 반영하는 ‘건강 지표’다.이번 글에서는 비타민이 아닌 ‘미네랄’이 피부에 미치는 영향,그리고 피부에 중요한 미네랄 5가지와 섭취 전략까지피부 건강을 진짜 회복시키는 관점에서 정리해본다.🔬 피부는 ‘미네랄 공장’ 없이는 기능을 유지할 수 없다피부 세포는 매일 생성되고 재생되며,자외선, 스트레..
2025. 4. 16.
[운동]운동 후 어지러움, 빈혈이 아니다? 진짜 원인은 전해질과 혈압 문제!
서론: 운동을 하면 건강해지는 게 맞는데, 왜 어지러울까?운동을 하고 나면 상쾌해지는 게 정상이라고 알고 있다.하지만 의외로 많은 사람들이 운동 후 갑자기 어질어질하거나, 눈앞이 깜빡이고, 머리가 띵한 느낌을 경험한다.심지어 가벼운 스트레칭이나 요가, 필라테스 후에도 땅이 흔들리는 것 같은 어지러움을 호소하기도 한다.대부분은 “내 체력이 약해서 그런가 보다”, “철분이 부족한가?”라고 넘기지만,실제로는 혈압 조절, 전해질 균형, 수분 대사 문제 등 생리학적인 이유가 존재한다.이번 글에서는 운동 후 어지러움이 생기는 5가지 주요 원인,그 원인에 따른 정확한 대처법,그리고 재발을 막는 루틴 전략까지 자세히 분석해본다.⚠️ 운동 후 어지러움, 단순한 빈혈이 아니다운동 중 또는 직후 어지러움이 생기는 이유는 매..
2025. 4. 16.
[영양제]유산균, 먹기만 해선 소용없다? 장에 정착하려면 꼭 필요한 3가지 조건
서론: 유산균, 매일 먹고 있는데 왜 효과가 없는 걸까?피부 트러블, 면역력 저하, 변비, 설사, 피로감…이런 증상을 느끼면 우리는 자연스럽게 유산균을 떠올린다.그래서 많은 사람들이 프로바이오틱스를 챙겨 먹고 있지만,정작 “효과를 잘 모르겠어요”, “변화가 없어요”라고 느끼는 경우가 많다.그 이유는 간단하다.먹은 유산균이 장까지 제대로 도달하지 못하거나, 도달하더라도 정착하지 못했기 때문이다.장내 환경은 굉장히 까다롭고 복잡하며,단순히 유산균을 섭취하는 것만으로는 장내 유익균 비율을 개선하기 어려울 수 있다.이번 글에서는 유산균이 장에 정착하는 데 필요한 3가지 핵심 조건을 소개하고,정말 효과 있는 유산균 복용법과 유익균이 증식하기 좋은 장내 환경 조성 전략을 구체적으로 설명한다.🔬 장내 유익균은 어떻..
2025. 4. 15.
[영양학]멘탈에 좋은 영양소는 따로 있다? 감정 안정과 집중력 영양소 비교 분석!
서론: ‘기분이 안 좋은 건 내 성격 탓이 아니라, 뇌 영양 상태 때문일 수도 있다’스트레스, 무기력, 짜증, 불안, 멍함…일상 속에서 마음이 무겁고 집중이 안 되는 순간은 누구에게나 찾아온다.많은 사람들이 이를 단순히 성격이나 정신력 문제로 여기지만,사실 뇌의 감정 안정과 집중력 유지에는 특정 영양소들이 직접적인 역할을 한다.현대인의 식습관과 생활 환경은 뇌 영양소의 소모를 높이고,결과적으로 감정 조절 기능이 약화되어 멘탈이 쉽게 무너지게 된다.그리고 이 상태가 반복되면 만성 스트레스, 번아웃, 우울감, 심하면 공황장애로 이어지기도 한다.이번 글에서는 실제로 ‘멘탈에 좋은 영양소’가 무엇인지,기분 안정과 뇌 집중력에 각각 어떤 성분이 효과적인지 비교하고,하루 루틴에서 실천 가능한 섭취 전략까지 정리해본..
2025. 4. 15.
[생리학]코골면 살이 안 빠진다? 수면 중 산소 부족이 다이어트를 망친다!
서론: 운동, 식단 다 하는데 살이 안 빠지는 이유가 '잠' 때문일 수 있다?운동을 하고, 식단도 조절하고, 물도 잘 마시는데이상하게도 살이 빠지지 않거나 오히려 붓고 피곤한 느낌이 계속된다면,그 원인은 ‘식사’나 ‘운동’이 아닌 ‘수면의 질’ 때문일 수 있다.특히 밤마다 코를 곤다거나, 입을 벌리고 자거나, 아침에 일어나도 개운하지 않다면,단순한 피로를 넘어서 **수면 중 산소 공급이 부족해지는 ‘저산소 수면 상태’**일 가능성이 있다.이러한 수면 상태는 체내 산소포화도를 떨어뜨리고,결과적으로 성장호르몬, 렙틴, 인슐린 민감도 같은 지방 분해에 필요한 주요 호르몬들을 교란시킨다.이번 글에서는 코골이와 수면 무호흡이 다이어트 실패에 어떤 영향을 주는지,그리고 이를 개선하기 위한 실용적인 수면 루틴 전략을..
2025. 4. 14.
