근성장전략1 [영양학] 운동 전·후 단백질 섭취 타이밍과 흡수 전략 – 근성장 극대화를 위한 과학적 가이드 단백질을 얼마나 먹느냐만큼 중요한 건 언제, 어떻게 먹느냐다.운동을 하면서 근육을 만들기 위해 단백질을 챙겨 먹는 사람은 많지만,✅ 운동 전에 먹는 게 좋을지,✅ 운동 직후에 바로 먹어야 하는지,✅ 하루 중 몇 끼로 나눠 먹어야 하는지에 대한 전략까지 알고 먹는 사람은 드물다.특히 최근 연구들에 따르면, 단백질 섭취 타이밍은 근육 단백질 합성(MPS, Muscle Protein Synthesis)과 근손실 방지에 직접적인 영향을 준다.이번 콘텐츠에서는 운동 전후 단백질 섭취의 최적 타이밍과 흡수 전략,그리고 근육 합성을 최대한 끌어올릴 수 있는 실전 루틴을 과학적 데이터 기반으로 정리한다.✅ 1. 단백질 섭취 타이밍이 중요한 이유📌 단백질은 ‘먹기만’ 하면 되는 게 아니라, 근육 합성 타이밍에 맞춰 섭.. 2025. 3. 23. 이전 1 다음
